Креатин
Creatine
креатин
моногидрат
Стоимость:
нет в наличии
Производитель: California Gold
Nutrition (США/Германия) Упаковка:
454 г
Креатин моногидрат - рекомендуемая пищевая добавка для атлетов. Исследования показали, что при употреблении креатина наблюдается повышение пика предельных нагрузок, увеличение силы и выносливости. Подобное действие связано со способностью креатина моногидрата поддерживать уровень АТФ в клетках. Кроме того, креатин понижает концентрацию аммония в плазме.
Креатин California Gold
Nutrition содержит 100% чистый креатин
моногидрат фармацевтического
качества немецкого производства.
Количество
питательных веществ в одной порции
(1 чайная ложка = 5 г) продукта:
Креатин моногидрат - 5 г
Схема приёма: Во время фазы загрузки (первая неделя) принимайте 4 раза в день по одной чайной ложке (5 грамм х 4 = 20 грамм в день). Во время фазы поддержания (3–4 недели) принимайте 2 раза в день по половине чайной ложки (2,5 грамма х 2 =
5 грамм в день). Далее, чтобы избежать снижения эффективности приема креатина следует временно
прекратить его употребление примерно на месяц и
снова повторить курс (загрузка + поддержание).
Способ употребления:
Каждый раз креатин необходимо употреблять вместе с легкоусвояемыми углеводами. Поэтому порцию всегда следует растворять в стакане сока (лучше всего подходит виноградный) или в каком-либо спортивном напитке с высоким содержанием углеводов. При приеме креатина следует несколько увеличить Вашу дневную норму употребления жидкости.
|
